Перша психологічна допомога при ПА (панічні атаки)
Як розпізнати панічну атаку:
- переживання інтенсивної тривоги, що не прив'язане до певного об'єкта
- сильне серцебиття, біль у грудях (ніби болить серце), відчуття задухи, ком у горлі, запаморочення....
- відчуття втрати власної особистості (хто я?)
- виражений страх смерті, страх втратити самоконтроль чи збожеволила
- бажання втекти
Як же діяти дорослому?
ПЕРШИЙ РІВЕНЬ ПЕРВИННОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ:
- зупиніть дитину, якщо вона намагається втікати. Посадіть, забезпечте доступ кисню , дайте попити води;
- говорите: "Я поруч, я з тобою, все під контролем";
- контролюйте дихання дитини. Керуйте вдихом та видимим пакетом, який можна дати для того, дитина могла бачити, щоб зосередити увагу на своїх диханнях;
- переключіть увагу на навколишнє середовище, попросіть описати, що бачить дитину, можна задати питання де живе, який сьогодні день чи місяць...
- використовуйте релаксаційні техніки, використовуючи розтягнення всіх груп м'язів (арка, дуга, прогини назад...)
ДРУГИЙ РІВЕНЬ ПЕРВИННОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ:
- оцінити здатність дитини контролювати свою поведінку за наявними умовами;
- організовуйте постійний нагляд за дитиною, так як є ризик повторення ПА;
- проаналізуйте причини, які провокують виникнення ПА;
Наступним етапом є надання кваліфікованої психологічної допомоги. Дітина має отримати інструменти, техніку, опрацювати вправу та засвоїти методи саморегуляції. Важливо виробляти адекватне ставлення до ситуацій, які запускають ПА. Виявити тригери. Пропрацювати почуття сорому, страху, провини.